主题：小铁给您分享九个安然度过夏日的小秘密

小铁给您分享九个安然度过夏日的小秘密

正式进入夏天啦，夏天的特点就是燥热。

“热”以凉克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。今天小铁就来给大家分享9个可以有效达到养生目的的小秘密！

食醋

食醋是生活中常用的调味品，由于夏季天气高温炎热，人们经常感觉到食欲不振、胃口差。而食醋具有调节胃口、刺激食欲的功效。夏天是肠道传染病的高发季节，而醋也有一定的抑菌功效。

番茄汤

番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒的功效，其中含有丰富维生素A、维生素C和番茄红素。因此，在炎热的夏日，喝一碗番茄汤，生津止渴又开胃，是夏日养生佳品。

鸭肉

民间传说，鸭是肺结核病人的“圣药”。在中医看来，鸭肉更适合在夏季食用。尤其适合体内有热毒，易上火的人。鸭肉所含蛋白质量比畜肉高得多，所含脂肪均匀地分布于全身组织中。因此，吃鸭肉能起到很好的滋补效果。

热茶

夏季多数人为了消暑解渴，总会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实冷饮只能解一时之热，由于其过于寒凉，容易伤及脾胃。因此，夏季对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促进汗腺分泌，同时还具有保健的功效。我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

维生素E

炎热的夏日人们经常会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。

游泳

游泳可谓是夏季最佳降温运动，不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

红色

夏季，我们总认为，穿浅色素的衣服比较凉爽而且还可防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

定时起床入睡

由于夏天比较热，晚上入睡就比较困难。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。

夏日养生

重在精神调养

保持愉快而稳定的情绪

切忌大悲大喜

以免以热助热，火上加油

心静人自凉，可达到养生目的

大家都记住了吗？